sábado, 10 de mayo de 2025 21:30
Después de cenar muchas personas eligen comer postre, pero en la rutina nocturna algo dulce puede ser contraproducente. Es por eso que es preferible consumir una fruta, que sacia la necesidad de algo dulce y además aporta grandes beneficios para la salud.
La mejor opción para una práctica saludable, que aporta grandes beneficios a la hora de dormir, es la manzana. Conocé por qué la tenés que sumar a tu dieta diaria y cuál es su impacto a la hora de dormir.
Una manzana antes de dormir: cuáles son sus beneficios
Existen múltiples beneficios por consumir manzana luego de cenar, algunos de ellos son:
Promueve el sueño profundo: contiene calcio, magnesio y fósforo, minerales favorecen a la conciliación del sueño.
Ayuda a controlar el hambre nocturna.
Mejora la digestión.
Estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
Reduce el estrés y promueve la relajación: los antioxidantes ayudan la función adrenal, manejando el estrés y facilitando el estado de relajación.
Manzana a la hora de dormir: cómo ayuda a mejorar el sueño
La manzana es una fruta que contiene nutrientes, como carbohidratos y pequeñas cantidades de potasio) que podrían favorecer el sueño. Además, este alimento no interfiere con el sueño ya que no contiene un alto índice glucémico o estimulantes, lo que la convierte en un snack nocturno ideal.