Lavarse bien las manos, evitar el contacto con enfermos y reforzar el sistema inmunitario son algunas de las claves para reducir el riesgo de contraer un resfriado.
El protagonista de la comedia de Woody Allen “Si la cosa funciona”, de 2009, siempre sabía cómo evitar los resfríos. Su solución era sencilla: cantar Cumpleaños feliz dos veces cada vez que se lavaba las manos para asegurarse de que estuvieran bien limpias y libres de gérmenes. Puede parecer un poco ridículo; y el personaje, interpretado por Larry David, sin duda provocó grandes carcajadas por sus extrañas costumbres al lavarse las manos, pero eso era en 2009. Ahora, en nuestro mundo postpandemia de 2026, ya no nos hace tanta gracia. Lavarse las manos durante 20 segundos (exactamente el tiempo que se tarda en cantar Cumpleaños feliz dos veces) es en realidad esencial para prevenir resfriados, gripes y otras infecciones víricas.
Pero ¿qué otras formas existen para prevenir resfríos? ¿Es cierto que el zinc ayuda a prevenir el resfriado? Los resfriados están causados por muchos tipos de virus. Existen ciertos trucos para reducir el riesgo de resfriarte, pero es importante que recuerdes que los consejos de prevención no garantizan un 100% de protección contra los virus del resfriado. Es posible que sigas a rajatabla todos los consejos de este artículo y aun así te resfríes. Esa es la triste realidad. Los virus del resfriado andan por todos lados y cualquier persona se puede contagiar. No obstante, aún podemos poner de nuestra parte para aumentar las posibilidades de no resfriarnos.
La clave para prevenir los resfriados está en comprender cómo solemos contagiarnos. Los virus del resfriado se propagan a través de gotas minúsculas que inhalamos junto con el aire o que encontramos en superficies de alto contacto, como pomos de puertas e interruptores de la luz. Por tanto, para evitar contagiarte, prueba a poner en práctica lo siguiente:
- Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón (¡durante 20 segundos!, como el personaje de Larry David) o utiliza un desinfectante de manos a base de alcohol.
- Evita el contacto estrecho con personas enfermas y utiliza mascarilla en el transporte público.
- No compartas tazas, vasos ni platos con personas que puedan estar enfermas. Mucho menos un mate.
- No te toques los ojos, la nariz ni la boca sin antes lavarte las manos.
Las investigaciones demuestran que estos son los pasos más importantes que debes seguir para reducir las probabilidades de resfriarte. También hay varias cosas que puedes probar para ayudar a tu sistema inmunitario a combatir el resfriado. Una clave es la buena alimentación, el consumo de cítricos y la consulta regular al médico, que te indicará si te hace falta vacunarte.